Itsehoito-ohjeet

• Allerginen nuha lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan allergisen nuhan aiheuttajista, oireesta, tutkimuksesta, itsehoidosta ja ehkäisystä.
• Allerginen nuha ja muu yliherkkyysnuha (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan yliherkkyysnuhan oireista, aiheuttajista, taudin toteamisesta sekä yliherkkyysnuhan itsehoidosta ja ehkäisystä.
• Allergisen nuhan itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Allergia- ja astmatalosta löydät kattavasti tietoa allergisen nuhan itsehoidosta.
• Anafylaktinen reaktio (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Allergia- ja astmatalosta löydät tietoa anafylaktisesta reaktiosta ja adrenaliinin omatoimisesta pistämisestä.

• Astman hoito (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelista kerrotaan muun muassa astmalääkkeistä ja astman omahoidosta.
• Astman itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Allergia- ja astmatalosta löydät kattavasti tietoa astman itsehoidosta.
• PEF-seuranta (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Astmaatikolla tulee olla oma PEF-mittari. Löydät sivuilta ohjeet mittarin käyttöön sekä HUSin seurantalomakkeen.
• Astman pahenemisvaihe ja sen hoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivuilla kerrotaan, miten tunnistat astman pahenemisvaiheen ja miten sinun tulee silloin toimia. 

• Hyvää elämä diabeteksen kanssa (Diabetesliitto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulta löydät tietoa riskitekijöistä, diabeteksen erilaisista muodoista sekä tietoa diabetekseen liittyvistä kursseista ja vertaisryhmistä.
• Diabetestalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Diabetestalosta löydät kattavaa tietoa sairaudesta ja sen hoidosta.
• Diabeteksen omahoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät muun muassa ohjeita verensokerin omaseurantaan, syömiseen, liikuntaan, painonhallintaan tai insuliinihoitoon.
• Diabeetikon jalkojen tutkimus ja hoito (Duodecim)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät ohjeita jalkojen kotihoitoon sekä sopivien sukkien ja kenkien valintaan.

• Suola ja verenpaine​ (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa, mistä ruoka-aineista saa eniten suolaa, miksi suolan käyttöä kannattaa vähentää, sekä miten voit vähentää aterioittesi suolamääriä.
• Terveyttä edistävän ravinnon ABC (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa muun muassa terveellisen arkiruokailun periaatteista, ravintosuosituksista ja ravintoaineista.
• Miten syön terveellisesti​ (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Verkkokurssi tarjoaa käytännön työkalut ja vinkkejä terveelliseen syömiseen.
• Huoliopas (miten otan huolen läheisestä puheeksi) (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • ​(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)Opas kertoo, miten voit ottaa huolen läheisesi hyvinvoinnista puheeksi hienovaraisesti.
• Kohti savuttomuutta (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saati tietoa tupakoinnin vaikutuksista ja tukea tupakoinnin lopettamiseksi.
• Tavoitteena terve elämä​ (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Verkkokurssi on tarkoitettu sinulle, jolla on kohonnut veren kolesteroli, verensokeri, verenpaino tai ylipainoa.
• Painonhallinnan itsehoito-ohjelma (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Painonhallinnan itsehoito-ohjelma on kahdeksan viikon matka, josta saat hyvän alun pysyvään painonhallintaan ja hyvinvointiin.
• Liikkumalla lisää hyvinvointia (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa liikunnan hyödyistä, motivaation ja arkiliikunnan lisäämisestä sekä ohjeita lihasvoiman ja kunnon kasvattamiseen.

Lapset sairastavat enemmän infektiotauteja varhaiskasvatuksessa kuin kotihoidossa. Lue, miten tartuntatauteja voidaan ehkäistä ja vähentää yksinkertaisilla toimenpiteillä ja milloin lapsi voi palata varhaiskasvatukseen infektiosairauden jälkeen.

• Infektioiden ehkäisy varhaiskasvatuksessa ja kotona – tietoa huoltajille

• Keuhkoahtaumataudin omahoito (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Saat tietoa keuhkoahtaumataudin synnystä ja hoitoperiaatteista sekä vinkkejä omahoitoon.
• Keuhkotalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän keuhkotalosta löydät kattavasti tietoa keuhkosairauksista.
• Keuhkoahtaumataudin omahoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän keuhkotalosta löydät tietoa keuhkoahtaumataudin omahoidosta.

• Katso video "Krooninen kipu" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskeskuslääkäri ja psykoterapeutti Outi Seppälä kertoo, mitä kipu on ja minkälainen hoito siihen auttaa.
• Katso video "Fysioterapia osana kivunhoitoa" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Fysioterapeutti Joonas Rajatalo kertoo, miten fysioterapiassa työskennellään kipua kokevien asiakkaiden kanssa.
• Katso video "Toimintaterapia ja kipu" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Toimintaterapeutti Meri Pekkanen kertoo, kuinka toimintaterapian avulla voidaan lisätä pitkäaikaista kipua kokevan ihmisen hyvinvointia ja toimintakykyä arjessa.
• Katso video "Vertaistukitoiminta pitkäaikaista kipua kokeville" Helsinki-kanavalla(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Suomen kipu ry:n Heidi Krogell kertoo järjestönsä tarjoamasta vertaistukitoiminnasta pitkäaikaista kipua kokeville.
• Kivunhallintatalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Kivunhallintatalosta löydät tietoa kivusta ja sen hallinnasta.
• Kivun itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Kivunhallintatalon Itsehoito -sivuilla opastetaan muun muassa lääkehoidon käyttöön kroonisen eli pitkäaikaisen kivun hoidossa, kivun arviointiin sekä rentoutumistekniikoiden ja mindfulnessin hyödyntämiseen kivunhallinnassa.

• Korvakäytävän vahatulppa (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan korvavahatulpan syistä, itsehoidosta ja hoitoon hakeutumisesta.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. 

Siirry täyttämään korvan kipu tai lukkoisuus -kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

• Kuume lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen kuumeen itsehoidosta ja siitä, milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Kuume (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan kuumeen itsehoidosta ja siitä, milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.

• Kehollisen ahdistuksen hallinta (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelmassa harjoitellaan ahdistuksen säätelyä kehollisten keinojen avulla. Monet ihmiset saavat niistä tukea ja apua ahdistuksen oireisiin.
• Muuttunut elämäntilanne (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on henkilöille, jotka ovat kohdanneet elämässään muutoksen, josta selviytyminen on haastavaa.
• Tietoa tunne-elämän epävakaudesta (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on henkilöille, joilla on tunnesäätelyn vaikeuksia tai joille on diagnosoitu tunne-elämältä epävakaa persoonallisuushäiriö.
• Masennusherkkyys ja tietoinen läsnäolo (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on tarkoitettu henkilöille, joilla on yksi tai useampi masennusjakso taustalla ja siten herkkyys masentua myöhemmin uudelleen.
• Psykoterapiaan hakeutuminen (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjelma on tarkoitettu henkilöille, jotka ovat kiinnostuneita psykoterapiasta, ovat etenemässä psykoterapiaan tai käyvät psykoterapiassa.
• Keho ja mieli -ryhmä (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Keho ja mieli -ryhmän tavoitteena on tutustua omaan ahdistukseen ja löytää yksilölliset keinot sen sietämiseen ja säätelyyn.
• Työkaluja opiskelun helpottamiseksi (Digimieli)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu opiskeluun ja sen helpottamiseen liittyvää tietoa ja vinkkejä.
• Lapsiperheiden omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu omahoito-ohjelmia, jotka ovat suunnattu lasten vanhemmille ja läheisille. Aiheet liittyvät muun muassa lasten ahdistukseen, haastavaan käytökseen, ADHD:hen, masennukseen, syömisongelmiin ja uniongelmiin.
• Nuorten omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu omahoito-ohjelmia, jotka ovat suunnattuja nuorille ja heidän vanhemmilleen. Aiheet liittyvät muun muassa masennukseen, univaikeuksiin, viiltelyyn, seksuaaliväkivallasta toipumiseen, syömisongelmiin, uupumiseen ja autismiin.
• Aikuisten omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu aikuisille suunnattuja omahoito-ohjelmia. Aiheet liittyvät muun muassa aggressioon, ahdistukseen, ahmimiseen, masennukseen, paniikkiin, jännittämiseen ja unettomuuteen.
• Ikääntyneiden omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu ikääntyville suunnattuja omahoito-ohjeita. Aiheet liittyvät muun muassa yksinäisyyteen ja tietoiseen läsnäoloon.
• Läheisten omahoito-ohjelmat (Mielenterveystalo)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulle on koottu sairastuneen läheiselle suunnattuja omahoito-ohjeita. Aiheet liittyvät muun muassa uupumukseen ja unettomuuteen.

• Tietoa muistisairauksista (Käypä hoito)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan muistisairauksista, niiden tutkimisesta, lääkityksestä sekä ennaltaehkäisystä.
• Muistin tutkiminen
  • Sivulla kerromme, milloin ja miten muistia tutkitaan sekä miten muistisairautta hoidetaan.
• Muistisairaan tukeminen - ohjeita läheisille (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelista kerrotaan, miten muistisairasta voidaan tukea kotona ja pitkäaikaishoidossa.
• Muistisairaan ja hänen läheisensä tueksi (Duodecimin omahoito-ohjelma)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Tietopaketti on tarkoitettu muistisairauden toteamisen jälkeen ensitiedoksi sairastuneelle ja läheiselle.
• Aivotalo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Terveyskylän Aivotalo sisältää tietoa aivojen terveydestä ja aivosairauksista sekä aivojen ja toimintakyvyn välisistä yhteyksistä.
• Muistisairaudet (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät tietoa muistisairauksista sekä niiden oireista ja tutkimisesta.

• Silmätulehdus (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan silmätulehduksen oireista ja hoitoon hakeutumisesta.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. 

Siirry täyttämään silmän rähmiminen, vetistys tai punoitus -kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

• Kohonnut verenpaine (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan verenpaineen mittaamisesta, kohonneen verenpaineen syistä ja oireista, verenpaineen tutkimisesta sekä verenpainetaudin ehkäisystä ja lääkehoidosta.
• Sydänsairauksien omahoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Ohjeita muun muassa liikkumiseen, ruokavalioon ja arjen sujumiseen.
• Sydämen vajaatoiminnan hoito (Duodecimin omahoito-ohjeet)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Tietopaketti antaa valmiuksia sydämen vajaatoiminnan itsehoitamiseen.
• Verisuonten itsehoito (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Liikunta, painonhallinta ja terveellinen ruokavalio ovat keskeisiä asioita, joilla voi ylläpitää verisuonten terveyttä. Myös elintavat, kuten tupakointi, vaikuttavat verisuoniin. 

• Syyhyn itsehoito-ohje
  • Itsehoito-ohjeesta löydät tietoa syyhystä ja sen lääkitsemisestä sekä siihen liittyvät siivousohjeet.
• Päätäitartunta
  • Lue päätäitartunnan ennaltaehkäisystä, toteamisesta ja hoidosta.
• Kihomatotartunta
  • Lue kihomatojen tarttumisesta, tartunnan toteamisesta ja hoidosta.

• Tutkimukseen tulijan talo (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät tietoa erilaisista tutkimuksista sekä tutkimuksiin valmistautumisesta.
• Laboratoriokokeiden potilasohjeet (HUSlab)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Löydät ohjeet muun muassa virtsa- ja ulostenäytteen antamiseen.
• Laboratoriotutkimuksia (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulla kerrotaan erilaisista laboratoriotutkimuksista.
• Laboratoriotulosten tulkinta (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivu sisältää perustiedot tavallisimmista potilaille tehtävistä laboratoriotutkimuksista.
• Kuvantamistutkimuksia (Terveyskylä)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Sivulla kerrotaan erilaisista kuvantamistutkimuksista.
• Paksusuolen tähystykseen valmistautuminen
  • Colonsteril-tyhjennys, päiväohje (pdf)
  • Colonsteril-tyhjennys, iltaohje (pdf)
  • Moviprep-tyhjennys, päiväohje (pdf)
  • Moviprep-tyhjennys, iltaohje (pdf)
  • Picoprep-tyhjennys, päiväohje (pdf)
  • Picoprep-tyhjennys, iltaohje (pdf)
  • Plenvu-tyhjennys, päiväohje (pdf)
• Mahalaukun tähystys eli gastroskopia (pdf)
  • Ohjeessa kerrotaan tähystykseen valmistautumisesta

• Virtsatietulehdus lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen virtsatietulehduksen oireista, ennaltaehkäisystä ja hoidosta.
• V irtsatietulehdus, virtsarakkotulehdus ja munuaistason tulehdus (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan virtsatietulehduksen synnystä, ehkäisystä, hoidosta ja hoitoon hakeutumisesta.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. Saat tarvittaessa lähetteen laboratorioon, lääkemääräyksen, itsehoito-ohjeet tai ajan ammattilaisen vastaanotolle.

Siirry täyttämään naisen virtsatietulehdus-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) 

Siirry täyttämään miehen virtsa- tai sukuelinten oirekysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun) 

Naisten vitsatietulehduksen oirekysely on tarkoitettu 18 vuotta täyttäneille. Miesten oirekysely on tarkoitettu 15 vuotta täyttäneille.

• Flunssa, nuhakuume (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan flunssan itsehoidosta ja milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Flunssa lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen flunssan itsehoidosta ja milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Yskä (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan äkillisen ja pitkittyneen yskän hoidosta ja milloin on syytä ottaa yhteyttä lääkäriin.
• Keuhkoputkentulehdus lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen keuhkoputkentulehduksesta, sen hoidosta ja itsehoidosta.
• Keuhkoputkentulehdus aikuisilla (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan keuhkoputkentulehduksesta, sen hoidosta ja itsehoidosta
• Kurkunpäätulehdus lapsella (Terveyskirjasto)(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)
  • Artikkelissa kerrotaan lapsen kurkunpäätulehduksen oireista, itsehoidosta ja ehkäisystä.

Jos haluat omahoito-ohjeita tai ottaa yhteyttä ammattilaisiin, täytä oirekysely. Oirekyselyn täyttämisen ja lähettämisen jälkeen otamme kiireellisissä asioissa sinuun yhteyttä kahden tunnin kuluessa, kiireettömissä viimeistään seuraavana arkipäivänä puhelimitse tai Omaolo-viestillä. 

Siirry täyttämään hengitystietulehdus-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Siirry täyttämään kurkkukipu tai nieluoire-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Siirry täyttämään yskä-kysely(Linkki johtaa ulkoiseen palveluun)

Oirekyselyt ovat tarkoitettu 15 vuotta täyttäneille.